Die meisten Männer betrachten Masturbatoren (oft auch „Stroker“ oder „Cups“ genannt) ausschließlich als Lustspielzeug. Obwohl sie zweifellos Vergnügen bereiten, wird dabei ihre wirkungsvollste Anwendung außer Acht gelassen: Ausdauertraining.
Wenn Sie Ihre Latenz (wie lange Sie durchhalten) und Ihre allgemeine sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern möchten, ist Ihre Hand oft Ihr größter Feind. Um Ihren Höhepunkt wirklich zu erreichen, müssen Sie von manueller Stimulation zu High-Fidelity-Simulation übergehen.
Dieser Leitfaden erklärt die Neurowissenschaft der Erregung und wie man mithilfe von hochentwickelten elektrischen Geräten – am Beispiel des Nordsterns – systematisch seine Ausdauer trainiert.
Warum manuelle Stimulation beim Training versagt
Um die Ausdauer zu verbessern, müssen wir das „Todesgriff“-Syndrom angehen. Wenn du deine Hand benutzt, kontrollierst du Druck, Geschwindigkeit und Reibung basierend auf deinem aktuellen Empfinden. Unterbewusst, wenn du den Drang zum Samenerguss verspürst, passt du deinen Griff minimal an oder verlangsamst, um ihn zu verhindern.
Dadurch wird Ihr Nervensystem nicht trainiert. Es lehrt Ihr Gehirn lediglich, dass es die Umgebung jederzeit beherrschen kann.
Die Lösung:
Elektrische Geräte bieten eine konstante Variable. Sie werden nicht langsamer, wenn man kurz vor dem Orgasmus steht. Dadurch wird das Gehirn gezwungen, „sensorische Filterung“ anzuwenden – es lernt, intensive Reize auszublenden und unter Druck ruhig zu bleiben. Dies ist die physiologische Grundlage für die Verzögerung der Ejakulation.
Das 3-stufige Trainingsprotokoll
Für dieses Training benötigen Sie ein Gerät, das Vibration , Saugkraft und Schubkraft trennt. Wir verwenden für diese Demonstration den North Star , da sein unabhängiges 9-Gang-Getriebe die für dieses Protokoll erforderliche spezifische Isolation ermöglicht.
Phase 1: Desensibilisierung des Rückennervs (Das Aufwärmen)
Das Ziel: Die Verbindung zwischen „starker Empfindung“ und „Ejakulation“ aufheben.
Viele Männer kommen schnell zum Orgasmus, weil ihr Dorsalnerv (der Hauptnerv, der entlang des Penis verläuft) überempfindlich auf Druck reagiert.
- Die Methode: Beginnen Sie nicht mit Schubkraft. Aktivieren Sie stattdessen nur die Saug- (Vakuum-) und Vibrationsfunktionen .
- Die Wissenschaft dahinter: Der starke Sog des North Star ahmt den Druck oraler Stimulation nach. In Kombination mit gleichmäßiger Vibration entsteht so ein „weißes Rauschen“ auf die Nerven (Gate-Control-Theorie). Dadurch wird der sensorische Input ohne Reibungsreiz überlastet, sodass der Körper lernt, hohen Druck ohne Panikreaktion zu akzeptieren.
- Empfohlene Einstellung: Saugstufe 2-3 / Vibrationsstufe 3 / Schubfunktion AUS.
- Dauer: 5 Minuten.
Phase 2: Die "Plateau"-Simulation (Das Workout)
Das Ziel: Das sympathische Nervensystem steuern.
Sobald sich Ihr Herzschlag unter dem Sog stabilisiert hat, ist es Zeit für Reibung. Hier stoßen manuelle Sexspielzeuge an ihre Grenzen – sie können die rhythmische Gleichmäßigkeit des Geschlechtsverkehrs nicht nachahmen.
- Die Methode: Aktivieren Sie die Teleskopfunktion (Schubfunktion) .
- Die Wissenschaft dahinter: Hierbei wird ein „multimodaler Reiz“ eingesetzt – eine Kombination aus Vakuumdruck, Vibration und mechanischer Reibung. Dies simuliert realen Partnersex am besten. Ziel ist es, ein Erregungsniveau von 7 auf einer Skala von 1 bis 10 aufrechtzuerhalten.
- Technik: Konzentriere dich auf die Zwerchfellatmung (Bauchatmung). Wenn deine Erregung auf Stufe 8 ansteigt, schalte das Gerät nicht aus. Reduziere stattdessen die Stoßfunktion oder schalte sie ganz aus, lasse aber die Saugfunktion eingeschaltet. Warte, bis das Verlangen nachlässt, und aktiviere dann die Stoßfunktion wieder.
- Empfohlene Einstellung: Saugstufe 3 / Vibrationsstufe 3 / Schubstufe 3-5.
Phase 3: Hochintensives Widerstandstraining (Der Sprint)
Das Ziel: Kontrolle der PC-Muskulatur.
- Die Methode: Erhöhen Sie alle Einstellungen auf höhere Stufen (Stufe 6-9 auf dem Nordstern).
- Die Wissenschaft dahinter: In dieser Phase verspürt Ihr Körper den natürlichen Drang, Ihre Beckenbodenmuskulatur anzuspannen. Diese Anspannung löst die Ejakulation aus. Ihr Trainingsziel ist es, diese Muskeln trotz der intensiven und schnellen Stimulation durch das Gerät bewusst entspannt zu halten (umgekehrte Kegel-Übung).
Der progressive Überlastungsplan
Genau wie beim Gewichtheben kann man nicht mit dem schwersten Gewicht beginnen. Man muss die Belastung progressiv steigern .
Nachfolgend finden Sie einen 4-wöchigen Trainingsplan, optimiert für das 9-stufige Intensitätssystem des North Star . Dieser Plan dient dazu, Ihre Ejakulationsschwelle neu zu justieren.
| Woche | Phasenname | Fokus & Wissenschaft | Nordstern-Konfiguration | Zieldauer |
| 1 | Sensorische Akklimatisierung |
Schwerpunkt: Regulation des Nervensystems. Wissenschaft: Gewöhnung des Rückenmarksnervs an konstanten Unterdruck ohne Reibung. |
Saugkraft: Stufe 2 Stimmung: Stufe 3 Schub: AUS |
5-8 Minuten |
| 2 | Erregungsbrücke |
Schwerpunkt: Einführung der Reibung. Wissenschaft: Die Kombination von Saugen und langsamen, rhythmischen Stößen simuliert "Slow Sex". |
Saugkraft: Stufe 3 Stimmung: Stufe 3 Stoß: Stufe 2 |
10 Minuten |
| 3 | Die Stop-Start-Übung |
Schwerpunkt: Kantenkontrolle. Wissenschaft: Die „Stop-Start“-Methode anwenden. Kurz vor dem Orgasmus die Stöße stoppen, aber den Sog aufrechterhalten, um die Erektion ohne Ejakulation zu erhalten. |
Saugkraft: Stufe 5 Stimmung: Stufe 5 Stoß: Stufe 5 |
15 Minuten |
| 4 | Meistermodus |
Fokus: Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Wissenschaft: Hochintensive Simulation. Entspannung der Beckenbodenmuskulatur unter hoher Belastung. |
Saugkraft: Stufe 7 Stimmung: Stufe 7 Stoß: Stufe 7 |
20+ Minuten |
Fazit: Es geht um die Hardware UND die Software.
Die Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit ist zu 50 % mentaler (Software) und zu 50 % physischer (Hardware) Natur. Während die mentale Seite Geduld und Atemtechniken erfordert, benötigt die physische Seite das richtige Hilfsmittel.
Eine manuelle Saugglocke kann nicht die anspruchsvolle, vielschichtige Trainingsumgebung bieten, die notwendig ist, um Ihre neuronalen Verbindungen neu zu formen. Sie benötigen ein Gerät, das Saugen und Stoßen voneinander trennt und eine gleichmäßige, kontinuierliche Stimulation gewährleistet.
Der North Star ist ein hervorragendes Beispiel für diese Art von „Trainingsgerät“. Dank seiner speziellen Saugkraft mit neun Geschwindigkeitsstufen und der Teleskopfunktion üben Sie nicht nur, sondern bereiten sich auch gezielt vor. Betrachten Sie Ihre Anwendungen als Training, halten Sie sich an den Plan, und Sie werden die Ergebnisse dort sehen, wo es am wichtigsten ist – im Schlafzimmer.
